갑상선 기능 저하증 좋은음식 알아보기

갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 생산이 감소하여 신체 대사 기능이 저하되는 질환입니다. 이 상태는 다양한 증상과 문제를 일으킬 수 있으며, 올바른 식습관 관리가 매우 중요합니다. 갑상선 기능 저하증의 증상과 원인을 살펴보고, 이 상태에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

갑상선 기능 저하증 증상

갑상선 기능 저하증은 신체의 대사 속도가 느려지면서 여러 가지 증상이 나타납니다. 대표적으로는 다음과 같은 증상이 있습니다

 

 

 

갑상선 기능 저하증 증상 : 추위 민감성 증가

 

신체의 대사율이 떨어지면 체온 유지가 어려워져 추위를 더 잘 타게 됩니다.

 

 

 

갑상선 기능 저하증 증상 : 피로와 무기력

 

에너지 소모가 줄어들어 쉽게 피로해지고 의욕이 저하되며, 집중력과 기억력도 감퇴할 수 있습니다.

 

 

 

갑상선 기능 저하증 증상 : 피부 변화

 

피부가 건조해지고, 창백하거나 누렇게 변할 수 있습니다.

 

 

 

갑상선 기능 저하증 증상 : 부종

 

얼굴과 손발이 붓고, 체중이 증가할 수 있습니다.

 

 

 

갑상선 기능 저하증 증상 : 소화 문제

 

식욕이 줄어들고 변비가 생기며, 소화가 느려지는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

갑상선 기능 저하증 증상 : 근육통

 

팔다리가 저리고 근육이 단단해지며 통증이 동반될 수 있습니다.

 

 

갑상선 기능 저하증 증상 : 월경 변화

 

여성의 경우 월경량이 증가할 수 있습니다.

 

 

 

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갑상선 기능 저하증 원인

갑상선 기능 저하증의 원인은 다양하지만, 주로 갑상선 자체의 문제나 호르몬 생산과 분비의 이상으로 발생합니다. 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다

 

자가면역질환

하시모토 갑상선염과 같은 자가면역질환이 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다.

 

요오드 결핍 또는 과잉

요오드가 부족하거나 과다 섭취되면 갑상선 호르몬 생산에 영향을 줄 수 있습니다.

 

방사선 요오드 치료

갑상선암이나 갑상선 기능 항진증 치료 후 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있습니다.

 

뇌하수체 문제

뇌하수체에서 갑상선 자극 호르몬(TSH)이 제대로 분비되지 않는 경우 갑상선 기능이 저하될 수 있습니다.

 

 

 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

갑상선 기능 저하증 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 특히 **셀레늄**과 **단백질** 섭취가 중요합니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬의 합성을 돕고, 항산화 효과가 있어 갑상선 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다음과 같은 음식을 추천합니다

 

 

 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 : 셀레늄이 풍부한 식품

 

브라질너트, 계란, 참치, 정어리, 새우 등이 좋습니다.

 

 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 : 단백질

 

닭고기, 생선, 두부와 같은 단백질이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하여 신진대사를 촉진하세요.

 

 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 : 과일과 채소

 

다양한 과일과 채소를 골고루 섭취하면 필수 비타민과 미네랄을 얻을 수 있어 갑상선 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

갑상선 기능 저하증 피해야 할 음식

 

갑상선 기능 저하증이 있을 때는 특정 음식의 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. **과도한 요오드** 섭취는 갑상선 호르몬의 생산과 분비에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 피해야 할 음식은 다음과 같습니다:

 

 

 

갑상선 기능 저하증에 피해야 할 음식 : 고 요오드 식품

 

과도한 요오드 섭취를 피하기 위해 해조류와 같은 고요오드 식품을 조심하세요.

 

 

 

갑상선 기능 저하증에 피해야 할 음식 : 고지방, 고당, 고염 식품

 

가공식품, 패스트푸드, 달거나 짠 음식은 대사 기능을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

 

올바른 식단과 생활습관은 갑상선 기능 저하증 관리에 중요한 역할을 합니다. 증상이 의심되거나 갑상선 관련 질환이 있다면, 전문의와 상담을 통해 적절한 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.